আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন ঘুমাতে কী ভুল

আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন ঘুমাতে কী ভুল

গর্ভাবস্থায়, অনেক প্রত্যাশিত মায়েরা দেখতে পাবেন যে তারা বিশেষত ক্লান্তির ঝুঁকিতে রয়েছে এবং এমনকি সারা দিন ঘুমাতে চান। এই ঘটনাটি গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে বিশেষত সাধারণ, তবে এটি গর্ভাবস্থার মধ্য ও দেরী পর্যায়ে অবধি অব্যাহত থাকতে পারে। সুতরাং, আপনি কেন সর্বদা গর্ভাবস্থার পরে ঘুমিয়ে থাকেন? নিম্নলিখিত একটি বিশদ বিশ্লেষণ।

1। গর্ভাবস্থায় তন্দ্রার মূল কারণগুলি

1।হরমোন পরিবর্তন হয়: গর্ভাবস্থার পরে, শরীরে প্রোজেস্টেরনের (যেমন প্রজেস্টেরন) স্তর বৃদ্ধি পায়। এই হরমোনটির একটি শালীন প্রভাব রয়েছে এবং সহজেই মানুষকে নিদ্রাহীন বোধ করতে পারে।

2।বিপাক ত্বরান্বিত হয়: ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রচুর শক্তি প্রয়োজন, গর্ভবতী মহিলাদের বেসাল বিপাকীয় হার বৃদ্ধি পায় এবং শরীর ক্লান্তির ঝুঁকিতে থাকে।

3।মানসিক চাপ: গর্ভাবস্থার পরে, গর্ভবতী মহিলারা শারীরিক পরিবর্তন, ভবিষ্যতের ভূমিকা সম্পর্কে উদ্বেগ ইত্যাদির কারণে উদ্বেগের বিকাশ করতে পারে, যা ঘুমের গুণমান হ্রাসের দিকে পরিচালিত করবে এবং দিনের বেলা ঘুমের ঝুঁকিতে পড়বে।

4।রক্তাল্পতা বা অপর্যাপ্ত পুষ্টি: গর্ভাবস্থায়, আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের চাহিদা বৃদ্ধি পায়। যদি খাওয়ার অপর্যাপ্ত হয় তবে এটি রক্তাল্পতা হতে পারে, যা ক্লান্তি এবং অলসতার দিকে পরিচালিত করে।

5।ঘুমের গুণমান হ্রাস: গর্ভাবস্থা বাড়ার সাথে সাথে ঘন ঘন প্রস্রাব, ভ্রূণের চলাচল, পিঠে ব্যথা এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি রাতের ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে এবং দিনের বেলা ঘুমের পুনঃসংশ্লিষ্ট হতে পারে।

2। গর্ভাবস্থায় কীভাবে ঘুম থেকে মুক্তি পাবেন

3। পরিস্থিতি যা সজাগ হওয়া দরকার

যদিও গর্ভাবস্থায় তন্দ্রা একটি সাধারণ ঘটনা, যদি এটি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে সময়মতো চিকিত্সার যত্ন নিন:

• মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরা বা ধড়ফড়তা (রক্তাল্পতা বা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার পরামর্শ দিতে পারে)।
• অবিচ্ছিন্ন ক্লান্তি এবং অপর্যাপ্ত ক্ষমা (থাইরয়েডের অকার্যকরতা বাতিল করা উচিত)।
• অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতা ক্ষুধা এবং বমি বমিভাব হ্রাস (হাইপারেমেসিস গ্রাভিডা থেকে সাবধান) এর সাথে থাকে।

4। গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে গরম বিষয় এবং গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত সামগ্রী

সংক্ষিপ্তসার

গর্ভাবস্থায় তন্দ্রা একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় ঘটনা যা মূলত হরমোনগুলির পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত এবং বিপাকীয় চাহিদা বৃদ্ধি করে। রুটিন, ডায়েট এবং সঠিক অনুশীলন সামঞ্জস্য করে লক্ষণগুলি উপশম করা যায়। তবে, যদি এটি অন্যান্য অস্বস্তির সাথে থাকে তবে কারণটি পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে সময়মতো চিকিত্সা করা দরকার। প্রত্যাশিত মায়েদের খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই, একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় মনোভাব বজায় রাখা ভ্রূণের স্বাস্থ্যকর বিকাশের পক্ষে আরও উপযুক্ত।