ঋতুস্রাবের সময় মহিলাদের কোন সবজি খাওয়া উচিত নয়?

ঋতুস্রাবের সময় মহিলাদের কোন সবজি খাওয়া উচিত নয়? মাসিকের সময় খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞার সম্পূর্ণ বিশ্লেষণ

ঋতুস্রাবের সময় মহিলাদের শরীর বেশি সংবেদনশীল, এবং অনুপযুক্ত খাদ্য পছন্দ অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করে, আমরা মহিলাদের বিশেষ পিরিয়ড মসৃণভাবে অতিক্রম করতে সাহায্য করার জন্য মাসিকের সময় যে সবজি এবং বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি এড়িয়ে চলা উচিত তা সাজিয়েছি।

1. মাসিকের সময় খাদ্যের গুরুত্ব

ঋতুস্রাবের সময় জরায়ুর আস্তরণের ক্ষরণের ফলে আয়রনের ক্ষয় হতে পারে এবং হরমোনের পরিবর্তনের ফলে সহজেই পেট ফোলা, ডিসমেনোরিয়া এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। একটি সঠিক খাদ্য উপসর্গ উপশম করতে পারে, কিন্তু একটি অনুপযুক্ত খাদ্য অস্বস্তি আরও খারাপ করতে পারে।

2. মাসিকের সময় 5 ধরনের সবজি এড়িয়ে চলতে হবে

3. মাসিকের সময় প্রস্তাবিত পুষ্টি সম্পূরক প্রোগ্রাম

4. নেটিজেনদের দ্বারা আলোচিত শীর্ষ 3টি আলোচিত বিষয়৷

1."ঋতুস্রাবের সময় বরফ খাওয়া" বিতর্ক: সম্প্রতি, এক সেলিব্রেটি মাসিকের সময় আইসড ড্রিঙ্কস পান করে আলোচনার জন্ম দিয়েছে। ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে দুর্বল সংবিধানের লোকদের এটি এড়ানো উচিত।

2.নতুন মাসিক রেসিপি: ইন্টারনেট সেলিব্রিটি ব্লগারদের দ্বারা সুপারিশকৃত "সোনার দুধ" (হলুদ গুঁড়া + ওট মিল্ক) একটি হট সার্চ হয়ে উঠেছে।

3.স্বতন্ত্র পার্থক্য সমস্যা: ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন যে ইয়াং-এর ঘাটতি সংবিধান এবং স্যাঁতসেঁতে-তাপ গঠনের জন্য খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞা ভিন্ন।

5. পেশাদার পরামর্শ

1. মাসিকের 3 দিন আগে কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন এবং পরবর্তী সময়ে ধীরে ধীরে আবার খাওয়া শুরু করুন

2. গুরুতর ডিসমেনোরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এন্ডোমেট্রিওসিস এবং অন্যান্য রোগের পরীক্ষা করার জন্য চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. খাবারের রেকর্ড রাখা এবং ব্যক্তিগত শারীরিক প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা প্রবণতাকে অন্ধভাবে অনুসরণ করার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

উষ্ণ অনুস্মারক:এই নিবন্ধের বিষয়বস্তু তৃতীয় হাসপাতালের গাইনোকোলজিস্টদের সুপারিশ এবং "চীনা বাসিন্দাদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা" এর উপর ভিত্তি করে। যাইহোক, স্বতন্ত্র পার্থক্যের কারণে, নির্দিষ্ট ডায়েটকে নিজের স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ভিত্তি করে সামঞ্জস্য করতে হবে।