ভিটামিন দিয়ে কি খাবেন না

আপনি ভিটামিনের জন্য কি খেতে পারবেন না? বৈজ্ঞানিক সমন্বয় এবং ট্যাবুর সম্পূর্ণ বিশ্লেষণ

ভিটামিন মানব স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, কিন্তু ভুল সংমিশ্রণ বা সেবন শোষণের হার কমাতে পারে বা এমনকি স্বাস্থ্য ঝুঁকিও ঘটাতে পারে। নিম্নলিখিত ভিটামিন ট্যাবু বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ যা আপনাকে "পুষ্টির ফাঁদ" এড়াতে সহায়তা করার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে।

1. ভিটামিন এবং খাবারের সংমিশ্রণে ট্যাবু

2. ওষুধ এবং ভিটামিনের মধ্যে দ্বন্দ্বের তালিকা

3. ভিটামিন ট্যাবু যা বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের সতর্ক হওয়া দরকার

1.গর্ভবতী মহিলা: অত্যধিক ভিটামিন এ ভ্রূণের বিকৃতি হতে পারে, দৈনিক উপরের সীমা 3000μg;
2.কিডনি রোগের রোগী: অতিরিক্ত ভিটামিন সি সহজেই অক্সালেট জমার কারণ হতে পারে;
3.ধূমপায়ী: বিটা-ক্যারোটিন সাপ্লিমেন্ট ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

4. ভিটামিন গ্রহণের সুবর্ণ নিয়ম

1.সময় ভাগাভাগি গ্রহণ: জলে দ্রবণীয় ভিটামিন (B/C) উপবাসের জন্য উপযুক্ত, এবং চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন (A/D/E/K) খাবারের সাথে গ্রহণ করা প্রয়োজন;
2.উচ্চ তাপমাত্রা এড়িয়ে চলুন: ভিটামিন বি 1 এবং সি তাপের সংস্পর্শে এলে সহজেই পচে যায়, তাই এগুলিকে ঠান্ডা বা কাঁচা এবং উপাদান সমৃদ্ধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়;
3.নিয়মিত পরীক্ষা: দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারকারীদের প্রতি ছয় মাসে তাদের রক্তের ঘনত্ব পরীক্ষা করা উচিত।

5. সাম্প্রতিক গবেষণা প্রবণতা (গত 10 দিনে গরম অনুসন্ধান)

1. হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ভিটামিন ই এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টের সংমিশ্রণ কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে;
2. "জার্নাল অফ নিউট্রিশন" মনে করিয়ে দেয়: ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবারের সাথে ভিটামিন ডি সম্পূরক খাওয়া শোষণের হার 30% বাড়িয়ে দিতে পারে।

বৈজ্ঞানিক ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের জন্য "সঠিক ওষুধ প্রেসক্রাইব করা" প্রয়োজন। ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের নির্দেশনায় একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ইন্টারনেট সেলিব্রিটিদের খাদ্যাভ্যাস অন্ধভাবে অনুসরণ করবেন না। এই নিষেধাজ্ঞাগুলিকে আয়ত্ত করুন যাতে প্রতিটি পুষ্টি আপনার স্বাস্থ্যকে সত্যই সাহায্য করতে পারে!